Assim como existe exercício físico, existe exercício cerebral. Esquecimento, depressão ou falta de foco, podem significar que sua mente está “fraca”. Para melhorar sua saúde e sua vida, vamos te ensinar como fortalecer seu cérebro.
Ter um cérebro saudável significa ter mais qualidade de vida, afinal, é a sua cabeça que comanda todo o seu corpo. Quando apresentamos sintomas como esquecimento, baixo desempenho escolar ou profissional, tristeza e até mesmo início de depressão, pode ser que seu cérebro esteja “cansado” e é necessário fazer com que ele seja estimulado.
A “ginástica cerebral” permite que os neurônios sejam exercitados para ganhar uma nova performance. Através dela, sua mente terá mais foco nas atividades, nos exercícios físicos, memória e até evitará algumas doenças como depressão e Alzheimer.
Mas afinal, como fortalecer seu cérebro?
Uma das formas mais tradicionais de fortalecer o cérebro é fazendo palavras-cruzadas. No entanto, elas não são suficientes. Para exercitar sua mente é necessário fazer algo mais desafiador. É preciso incluir na sua rotina exercícios cerebrais variados.
Além das palavras-cruzadas, invista em sodoku, cubo mágico, resolva enigmas, quebras-cabeça, faça cálculos mentalmente, tente lembrar detalhes da vida de alguém quando a reencontrar e leia mais livros.
Outras dicas para fortalecer seu cérebro são: aprenda um novo idioma ou a tocar um instrumento musical. Técnicas conhecidas como “neuróbica” também são uma boa forma de exercitar a mente. Uma das formas de fazer isso é pentear os cabelos, escovar os dentes e fazer outras atividades com a mão não-dominante.
Estudos apontam que 20 minutos diários de treinamento são capazes de fortalecer o cérebro. Esse treino garante às crianças mais foco nas atividades escolares; nos adultos mais dedicação para os desafios diários e nos idosos mais independência e longevidade.
Quando temos um cérebro fortalecido, nosso corpo responde melhor à rotina. Por incrível que pareça, esses exercícios fáceis, ajudam a lidar com o estresse, evitam a depressão, fazem com que você tolere mais as frustrações e tenha uma melhor capacidade de resolver problemas.
