Exagerou no fim de ano? Se liga nessas receitas de sucos detox para emagrecer!
Os sucos detox são feitos à base de frutas e vegetais. Eles possuem propriedades antioxidantes e diuréticas que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, diminuem a retenção de líquidos e favorecem ao emagrecimento.
Vale lembrar que não existe receita mágica para emagrecer. Esses sucos contém fibras, baixo teor calórico, água e podem ajudar a controlar a fome. Eles também possuem vitaminas e minerais. Para que esses sucos funcionem é preciso ter uma dieta balanceada, dormir bem e fazer exercícios com frequência.
Você deve tomar de 250ml à 500ml dos sucos detox para emagrecer diariamente. Além de todos os benefícios que já citamos, eles ajudam a desintoxicar o fígado e podem ser incluídos em outras dietas, como a low carb, por exemplo.
Vale lembrar que, o ideal, é não adicionar açúcar ou adoçante nesses sucos. Todos esses sucos detox para emagrecer podem ser preparados, armazenados em garrafas de vidro ou potes vedados e guardados na geladeira por até 6 horas.
Receitas de sucos detox para emagrecer
Suco verde de couve, limão e pepino
Com propriedades diuréticas, a couve e pepino fazem muito bem para a saúde. Cada copo de 250ml desse suco tem, aproximadamente, 125 calorias.
Ingredientes
- 1 folha de couve;
- suco de ½ limão;
- ⅓ de pepino com casca;
- 1 maçã vermelha com casca;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo
Lave bem a couve, o pepino e a maçã. Corte a maçã e o pepino em cubos e coloque no liquidificador. Em seguida, adicione os outros ingredientes. Bata por cerca de 2 minutos. Coe e beba.
Suco de couve, pepino, beterraba e gengibre
O pepino e a couve colaboram para eliminar o excesso de líquido. O gengibre acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura. Cada copo de 250ml desse suco contém aproximadamente 100 calorias.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas frescas de hortelã;
- 1 beterraba pequena;
- ½ pepino com casca;
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água.
Modo de preparo
Lave bem a beterraba, o pepino, as folhas de hortelã e couve. Descasque a beterraba. Corte-a em cubos e faça o mesmo com o pepino. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por aproximadamente 3 minutos. Coe e beba.
Suco de limão, alface e laranja
Esse suco é rico em fibras e favorece na eliminação do excesso de líquido corporal. Ele também controla a fome. Cada copo de 250ml possui aproximadamente 110 calorias.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas;
- 6 folhas de alface;
- ½ copo de água.
Modo de Preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Depois coe e beba.
Sucos detox para emagrecer de melancia, linhaça e gengibre
A melancia é rica em água. A linhaça é rica em fibras. Esse suco ajuda a desinchar e controlar o apetite. Cada copo de 250ml tem aproximadamente 130 calorias.
Ingredientes
- 2 fatias de melancia sem sementes;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
Modo de Preparo
Bata no liquidificador todos ingredientes, coe e beba.
Suco de abacaxi, couve e maçã verde
Esse suco é rico em água e elementos com propriedades diuréticas. Ele é uma ótima opção para quem quer fazer uma dieta de emagrecimento. Cada copo possui aproximadamente 156 calorias.
Ingredientes
- 100ml de água gelada;
- 1 rodela de pepino;
- 1 maçã verde com casca;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
- 1 folha de couve.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba.
Suco de melancia, caju e canela
A canela tem função termogênica que acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura corporal. Cada copo de 250ml tem aproximadamente 83 calorias.
Ingredientes
- 1 fatia de média de melancia;
- Suco de 1 limão;
- 150ml de água de coco;
- 1 colher de café de canela;
- 1 castanha de caju.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba.
Suco de hibisco com morango
O chá de hibisco é um potente diurético que facilita a eliminação de líquidos e ajuda no emagrecimento. Cada copo de 250ml tem aproximadamente 21 calorias.
Ingredientes
- 200ml de chá de hibisco;
- 5 morangos.
Modo de Preparo
Deixe os morangos de molho com um 1 colher de chá de água sanitária por cinco minutos. Depois, enxágue, retire as folhas e coloque no liquidificador. Adicione o chá de hibisco, bata por 2 minutos e beba em seguida.
