Quando não desligamos a mente passamos a desenvolver sintomas de estresse, insônia, taquicardia e ansiedade. Para te ajudar, ensinar algumas algumas atitudes que ajudam você esquecer os problemas e relaxar.
Desde a hora que acordamos até a hora que vamos dormir tomados decisões. Muitas dessas escolhas exigem um certo nível de reflexão, afinal, até mesmo as pequenas decisões podem ter um grande impacto em nossas vidas.
Segundo especialistas, quanto mais nos concentramos em um determinado problema, mais complicado será de resolvê-lo. Um estudo conduzido pelo University College London, no Reino Unido apontou que refletir demais sobre uma situação pode ser extremamente prejudicial, levando a lapsos de memória e até mesmo a depressão.
Quando não paramos de pensar em um determinado assunto a tendência é que se perca a objetividade e o discernimento mental que são necessários para solucionar essa questão. Desta forma, mesmo estando imerso em dificuldades (sejam financeiras, amorosas, profissionais ou familiares), tome uma certa distância da situação e deixe a cabeça pensar livremente antes de decidir qual caminho seguir.
Se você acha impossível fazer isso, confira essas dicas para ajudar você esquecer os problemas e relaxar.
1. Não veja as coisas apenas do lado negativo
O ângulo que você enxerga determinada situação é capaz de diminuir ou aumentar um problema. Se você ficar preso apenas no lado negativo, será difícil avaliar se esta questão é realmente grave.
Uma maneira de descobrir se você está dando importância demais a um problema é pensar no longo prazo. Quando tiver algo incomodando, reflita: isso terá um impacto na minha vida daqui duas semanas ou um prazo maior? Se a resposta sim, foque sua atenção nesse caso. Se a resposta for negativa, não coloque tanta energia para resolver este problema.
2. Anote o que não te faz bem
Vida corrida, estresse e preocupações. Nossa cabeça está sempre cheia de questionamentos e coisas a fazer. Para ajudar a entender esses pontos, coloque seus problemas no papel. Desta forma ficará fácil enxergar as prioridades do momento e identificar o que é preciso resolver primeiro. Isso também vai ajudar você a pensar melhor: anotando seus problemas você não precisará forçar sua cabeça para lembrar que precisa resolver.
3. Aceite os contratempos
Dificuldades sempre vão existir. Cabe entender qual é a melhor forma de passar por essas situações sem sofrer muito. Demorar para digerir um problema, aumenta a ansiedade, o nível da tensão do corpo e, consequentemente, diminui o bem-estar, a capacidade de gerenciar crises e a clareza mental. Portanto aceite as coisas que você não controla e seja gentil consigo mesmo quando errar.
4. Quer esquecer os problemas e relaxar? Então tenha um hobby
Ir no cinema, jogar video game, ir à academia ou se encontrar com amigos são ótimas válvulas de escape. Quando realizamos outras atividades provamos para nossa mente que, nós controlamos nossos pensamentos. Isso ajuda você a desligar e ter uma vida melhor.
5. Resolva uma coisa de cada vez
O mundo está cada vez mais agitado. Mas nosso corpo não precisa viver de acordo com as necessidades do mundo. Por mais eficiente que você seja, aprenda a lidar com uma tarefa de cada vez. Desta maneira, diante dos aborrecimentos diários, você será capaz de organizar seus pensamentos e priorizar o que realmente importa.
6. Para esquecer os problemas e relaxar é preciso RESPIRAR!
A respiração é involuntária. No entanto, quando respiramos de forma voluntária e corretamente, de maneira profunda e tranquila, conseguimos nos acalmar. A respiração que mais ajuda no relaxamento é a abdominal. Para praticá-la, basta inspirar empurrando o abdômen para fora e expirar encolhendo toda a barriga.
7. Acredite em alguma coisa
Crenças positivas ajudam a se desligar dos problemas. Pode ser fé, religião ou ciência. Acreditar em algo maior que a própria existência traz conforto e ajuda a dar significado às crises. Como consequência, fica mais fácil controlar a ansiedade e a tristeza e, desta forma, esquecer os problemas e relaxar.
8. Durma
Ter uma rotina de sono saudável ajuda você a se sentir renovado. O sono reparador faz com que a gente acorde bem disposto e encontre uma nova perspectiva para os problemas de forma mais rápida e objetiva.
9. Escutar música: um ótimo remédio para esquecer os problemas e relaxar
Emoções positivas são despertadas quando ouvimos músicas que gostamos. Escutar uma boa trilha sonora ajuda as atividades cerebrais que dão sensação de prazer e nos distrai temporariamente dos problemas. A música também ajuda a diminuir o cortisol (hormônio do estresse) e reduz a ansiedade. Se tiver na dúvida que música ouvir para se acalmar, opte por músicas instrumentais pois a ausência da voz deixa a mente mais leve.
10. Concentre-se no presente
Para esquecer os problemas e relaxar é necessário viver o agora. Quem está com a cabeça no passado tem mais tristeza. Quem pensa demais no futuro, tem ansiedade. Por isso a saída é pensar no hoje!
Caso as coisas não saiam conforme o planejado, não se aborreça nem se desespere. Problemas fazem parte da vida e nós os resolvemos de acordo com os recursos disponíveis e o conhecimento adquirido até o momento.
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