No verão os sucos são sempre uma ótima pedida. Seja para refrescar, para matar a sede ou até mesmo para dar energia. São muitas as combinações que podem ser feitas, basta usar a criatividade. Confira abaixo algumas receitas de sucos energéticos que podem ser consumidos no café da manhã, antes de estudar ou malhar ou, simplesmente, para espantar a preguiça.
Suco de erva-cidreira com limão
A união da erva-cidreira com o limão auxilia no combate ao inchaço, promove bem estar e ainda tem ação antibacteriana, além de ser rica em vitamina C.
Ingredientes
200 ml de água
1 xícara de chá de folhas de erva-cidreira picadas
3 colheres de sopa de mel
suco de dois limões
Modo de preparo
Bata no liquidificador as folhas de erva-cidreira com água e coe. Retorne o líquido para o liquidificador e acrescente os demais ingredientes. Sirva com gelo.
Laranja com linhaça
A laranja contém vitamina C, magnésio e potássio, além de muitas fibras que tornam o processo digestivo mais lento, aumentando a sensação de saciedade. Complemente o seu suco com a linhaça, fonte importante de ômega 3 e fibras, que ajuda a combater a retenção de líquidos.
Como preparar
Em um copo, coloque o suco de 5 laranjas e acrescente 3 colheres de sopa de linhaça em pó. Se achar que a textura ficou muito consistente, adicione água.
Banana com aveia
Fonte instantânea de energia, a banana ainda combate anemia, doenças cardíacas e câimbras. Com a aveia a mistura ganha ainda mais nutrientes e fibras para aumentar sua disposição.
Ingredientes
3 bananas picadas
400 ml de água gelada
1 colher de sopa de farelo de aveia
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Você pode substituir a água por leite desnatado e o farelo de aveia por gérmen de trigo.
Cenoura com gema
A cenoura contribui para a beleza da pele e ainda evita o cansaço. Combinada com a gema, o suco passa a contar com ferro, fósforo e proteínas, reduzindo a fadiga.
Ingredientes
200 ml de água gelada
1 cenoura média picada
1 gema de ovo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
Suco de beterraba, maçã, cenoura e gengibre
Essa combinação poderosa promove saciedade por longos períodos, além de acelerar o metabolismo e facilitar a queima de gorduras.
Ingredientes
1 beterraba cortada em pedaços
1 maçã picada
1 cenoura em pedaços
1 rodela de gengibre
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar.
