A tontura pode significar inúmeras doenças, como também pode ser apenas um mal estar temporário. Para identificar a gravidade do problema é necessário observar a frequência que acontece e os males que desencadeia. Se causar desmaios, perda de visão temporária ou de equilíbrio, procure um médico o mais rápido possível.
Como a tontura pode ser ocasionada por vários problemas, procure identificá-los antes de tomar uma atitude para resolver o mal estar.
Se for causada por queda de pressão arterial, ingerir algum alimento em conserva ou algo salgado costuma ajudar. Mas atenção! A tontura pode ser causada pelo aumento da pressão também, portanto, certifique-se de essa é realmente a causa do problema para não piorar ainda mais o quadro.
Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) também causa tonturas, mas costuma vir acompanhada de tremores. Nesse caso, coma algo doce para melhorar. Pães e massas também são eficientes, já que são ricos em carboidratos.
Mantenha-se hidratado, já que a ausência de água pode causar uma queda na pressão arterial e, consequentemente, a tontura.
Evite levantar-se rápido demais. Mudanças bruscas de posição podem causar hipotensão postural, que é a queda da pressão arterial devido à mudança da postura de sentado para em pé, por exemplo. A solução é levantar-se devagar e sentar-se caso se sinta mal, evitando quedas.
Se sentir tontura e, mesmo ao se sentar, não notar melhora, deite-se mantendo as pernas mais elevadas que a cabeça. O aumento do fluxo sanguíneo para o região da cabeça ajuda a amenizar os sintomas.
O verão pode piorar os problemas com tonturas, já que causa vasodilatação. A solução nesse caso é buscar lugares ventilados e, após o mal estar passar, se possível, tomar uma ducha com água fresca.
Se a tontura for ocasionada por excesso de exercícios físicos, pare um pouco e respire calmamente. A alta demanda de oxigênio pelo corpo pode gerar mal estares e respirar corretamente é imprescindível para manter-se em equilíbrio.
