A diabetes é uma doença crônica que demanda certos cuidados para que não saia do controle. Quando a glicemia se altera, diversos sintomas podem ser notados no organismo, por isso é importante, após o diagnóstico, levar uma vida regrada e sem excessos para manter a saúde sempre em dia.
Se você tem diabetes, deve saber quais alimentos são mais recomendados para o consumo sem elevar o risco de descontrolar a glicemia, mas é importante avisar as pessoas próximas sobre a diabetes para que todos colaborem, principalmente em eventos sociais e encontros de amigos e familiares.
Trouxemos algumas dicas para você aproveitar ainda mais algumas ocasiões onde a comida é o carro-chefe do encontro.
Festas
Antes de sair pegando tudo, vale a pena dar uma olhadinha no cardápio ou na mesa toda e selecionar as opções mais saudáveis, como os sanduíches naturais com pão integral, refrigerantes zero ou doces preparados sem a adição de açúcar, por exemplo.
Se não tiver nenhuma dessas opções, nada impede que você coma um salgadinho ou tome uma cerveja. Mas atenção aos carboidratos, já que pode ser necessário ajustar a dose de insulina.
O único alimento que não é recomendado são os doces, já que elevam a glicemia rapidamente. Em caso de dúvidas, converse sempre com seu médico.
Viagens
Fuja dos salgadinhos e petiscos industrializados. Prefira fazer alguns sanduíches com pão integral, peixe ou frango desfiado e iogurte natural, por exemplo. Além de dar maior saciedade, são muito mais saudáveis. Se a vontade de doce apertar, prefira os chocolates amargos em pequena quantidade.
Escola
Crianças que tem a diabetes sentem mais dificuldade no ambiente escolar. Por isso, pais e comunidade escolar podem tomar algumas iniciativas que incentivem o consumo de alimentos saudáveis por todos os alunos, como plantar uma horta onde as crianças cuidem. Colher e saber que aquele alimento está no seu lanche deixa os alunos muito satisfeitos.
Além disso, é importante que os pais comam o mesmo alimento que oferecem para a criança, fazendo dos hábitos saudáveis uma rotina familiar.
Trabalho
Seguir uma rotina para se alimentar é essencial para o controle da glicemia. E no trabalho esses lanches precisam ser práticos.
Frutas como a pêra e a maçã, com baixo índice glicêmico, são ótimas nesse caso. O sanduíche natural com pão integral também se encaixa, além de iogurte natural desnatado e um mix de castanhas. Escolha o que mais agrada seu paladar.
Como vimos anteriormente, dá pra conviver tranquilamente com a diabetes, desde que sejam tomados cuidados com os excessos, que não fazem bem em nenhum caso.
