Você sabia o banho gelado traz benefícios à saúde?
Sabemos que isso pode ser um desafio para muitas pessoas e você pode estar se perguntando “por que diabos eu tomaria banho gelado nesse frio?”
Existem estudos que apontam os benefícios do banho gelado para a saúde. Quem aderiu ao hábito, alega que isso realmente funciona. Se liga e veja se esse desafio é para você!
Benefícios do banho gelado para a saúde
1. O banho gelado te ajuda a ter disciplina
A água quente é agradável e acolhedora. Já a água fria, principalmente no inverno é desconfortável e incômoda. Ao entrar embaixo do chuveiro, seu corpo vai querer que você saia daquela situação, principalmente se a temperatura ambiente estiver baixa.
Se você conseguir resistir e manter sua força de vontade, você deverá ter mais disciplina e força mental. Acredite: até o banho gelado pode se tornar um hábito.
2. Melhora sua resiliência
Se você tem problemas em lidar com situações adversas ou fica irritado e chateado com facilidade, o banho gelado vai te ajudar a ter auto-controle. Tomar banho de água fria ajuda seu sistema nervoso a ser mais resistente ao estresse e a adversidade.
A água gelada age como uma pequena forma oxidativa de estresse. Nas primeiras vezes que você estiver embaixo do chuveiro, é possível que você nem pense direito. No entanto, depois de um mês (ou dois), você estará mais apto para aceitar o desconforto e essa atitude se reflete no modo como você lida com os pequenos problemas da vida.
3. Banhos gelados aumentam seu estado de alerta
Quem já tomou banho frio, sabe como é difícil controlar a respiração. Respirar de forma mais intensa, sobretudo ao acordar, faz com que seu organismo aumente drasticamente o consumo de oxigênio e aumente sua freqüência cardíaca, resultando em uma dose de energia natural que irá durar por todo o dia.
4. Banhos gelados melhoram sua pele e seu cabelo
A água gelada ajuda e melhora a pela, impedindo que ela perca muito do seu óleo natural. O mesmo acontece com o cabelo e a barba.
Outro benefício do banho frio é deixar o cabelo brilhante, forte e saudável, já que isso mantém os folículos planos e aumentam a aderência ao couro cabeludo.
5. Ajuda a emagrecer
Quando você toma um banho com água gelada, aumenta seu gasto de energia para manter o corpo aquecido. Consequentemente isso aumenta seu gasto calórico e facilita a perda de peso.
6. Benefício do Banho Gelado: aumentar a fertilidade
Um estudo realizado por uma universidade dos Estados Unidos contou que homens que pararam de tomar banhos quentes tiveram um aumento significativo na contagem de espermatozóides.
Já algumas pessoas que tomaram banho quente diariamente por 3 semana consecutivas foram considerados inférteis por cerca de 6 meses.
7. Banhos frios aumentam a imunidade
De acordo com estudos realizados na Inglaterra, tomar banhos frios regularmente aumenta a quantidade de células brancas em comparação com quem toma banho quente.
8. Banhos frios melhoram a saúde cardiovascular
Um dos benefícios do banho gelado é a melhora significativa da circulação. Quando a água gelada cai em sua pele, o organismo envia mais sangue para seus órgãos, para fazer com que eles se mantenham aquecidos.
9. Um dos benefícios do banho gelado é a melhora do sistema linfático
O sistema linfático ajuda a limpar as células do corpo, defendendo seu organismo das infecções. Banhos frios, quando alternados com banhos quentes, ajudam o sistema linfático através da contração e relaxamento dos vasos sanguíneos. Na prática, isso faz com que seu sistema imunológico fique mais forte e saudável.
10. Banhos frios ajudam na recuperação muscular
Você já viu atletas de alto rendimento entrando em banheiras de gelo depois de uma competição? Eles fazem isso para ajudar na recuperação muscular. Isso ocorre pois, quando estamos submersos na água fria, há uma melhora na circulação e a ação ajuda a remover o ácido láctico.
E aí? Está convencido a tomar banho gelado nesse inverno?
Veja também: Receitas para aumentar a imunidade.
