O corpo da mulher passa por profundas transformações durante a gravidez: aumento de peso, mudança postural e uma infinidade de hormônios circulando. Para melhorar os sintomas e mal estares da gravidez, fazer exercícios regularmente costuma ajudar.
Desde que bem orientada pelo obstetra e por um educador físico, as atividades só tendem a fazer bem. Além de garantir uma melhor qualidade de vida, ainda ajudam a preparar o corpo para o parto e sua recuperação.
Praticar uma atividade física durante a gestação traz benefícios como a melhora da capacidade pulmonar e cardíaca, potencializando a oxigenação do bebê; diminuição do inchaço das pernas e pés; e aumento da força e da flexibilidade muscular. Além disso ainda ajuda a manter controlado o ganho de peso, alivia as dores nas costas e baixa os níveis de glicose, colesterol e pressão arterial.
Exercícios como natação, ioga, pilates e hidroginástica são os mais aconselhados, enquanto esportes de contato e de esforço físico em excesso são contra-indicados.
O ideal é conversar com seu médico antes de praticar qualquer atividade, sendo descartados os riscos, o bebê só se beneficia com a disposição da mãe.
