Com a chegada do verão é comum aumentarem as queixas sensação de peso nas pernas, inchaço e dores causadas pela má circulação.
As altas temperaturas causam a dilatação das veias, dificultando o retorno do sangue ao coração e sua oxigenação, principalmente na região das pernas. O mesmo acontece em viagens longas, quando o passageiro é obrigado a permanecer muito tempo na mesma posição.
Apesar de ser um mal bastante desagradável, o tratamento e a prevenção são mais simples que parecem.
- Beba muita água: ingerir líquidos em quantidade adequada ajuda na circulação sanguínea;
- Diminua o sal: o sódio em excesso facilita a retenção de líquidos e o inchaço;
- Cuide do seu peso e mantenha uma rotina de exercícios físicos;
- Quando puder, eleve as pernas para facilitar o retorno do sangue;
- Evite ambientes muito quentes;
- Não fique muito tempo sentado ou em pé, procure pelo menos caminhar por alguns minutos a cada 1 hora;
- Movimente os pés. A panturrilha, quando movimentada, melhora a circulação;
- Use meias de compressão para aliviar as dores e melhorar a circulação.
