Existem dois tipos de colesterol, o bom (HDL) e o ruim (LDL). Com apenas um exame de sangue, é possível identificar se as suas taxas estão de acordo com o recomendado pela comunidade médica, que são: para o colesterol LDL: abaixo de 100 mg/dl de sangue; para o colesterol HDL: acima de 60 mg./dl.; e para o colesterol total: abaixo de 100 mg./dl.
Quem está com as taxas de colesterol altas no sangue pode se beneficiar de algumas escolhas alimentares que ajudam a combater esse problema. Saiba quais são os 20 alimentos que podem ajudar nesse processo e inclua já na sua dieta!
1. Peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, bacalhau, etc)
2. Soja e derivados
3. Tomate
4. Chia
5. Laranja, limão e outras frutas cítricas
6. Nozes em geral
7. Morango e frutas vermelhas
8. Quinua
9. Óleos vegetais de canola e girassol
10. Linhaça
11. Quiabo
12. Alho
13. Berinjela
14. Uva e sumo de uva
15. Cebola
16. Maçã
17. Feijão
18. Cevada e outros grãos integrais
19. Abacate
20. Aveia
