O wrap de frango com abacate é a escolha perfeita se você está procurando uma refeição leve, nutritiva e cheia de sabor! Essa combinação de ingredientes frescos e saudáveis, além de saciar sua fome, irá proporcionar uma excelente dose de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Ideal para o lanche da tarde, jantar ou até mesmo para levar na marmita, o wrap de frango com abacate é uma opção prática para quem quer manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do prazer de comer bem.
O frango, rico em proteínas magras, e o abacate, que oferece ácidos graxos essenciais e antioxidantes, fazem uma dupla imbatível, trazendo benefícios para o seu corpo enquanto agradam o paladar. Além disso, o wrap é uma maneira divertida e versátil de montar uma refeição, e você pode adaptá-la de acordo com seus gostos.
Receita de Wrap de Frango com Abacate
Ingredientes:
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2 filés de peito de frango
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1 abacate maduro
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1 colher de sopa de azeite de oliva
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Suco de 1 limão
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1 pitada de sal
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Pimenta-do-reino a gosto
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4 folhas de alface americana ou crespa
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2 wraps integrais (ou a opção de sua preferência)
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1 tomate fatiado
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1 colher de chá de mostarda (opcional)
Modo de Preparo:
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Prepare o frango: Tempere os filés de peito de frango com sal, pimenta e um pouco de suco de limão. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e grelhe os filés de frango por cerca de 5 a 7 minutos de cada lado, ou até que estejam bem cozidos e dourados. Retire da frigideira e deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar em tiras finas.
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Prepare o abacate: Corte o abacate ao meio, retire o caroço e, com uma colher, retire a polpa. Em uma tigela, amasse o abacate com um garfo até formar um purê grosso. Tempere com uma pitada de sal, pimenta-do-reino e o suco de limão para evitar que o abacate oxide.
- Esquenta a massa: Coloque a massa de wrap na frigideira, em fogo baixo, e toste ela dos dois lados.
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Monte o wrap: Em cada wrap, coloque uma folha de alface, algumas fatias de frango grelhado, uma porção de abacate amassado e fatias de tomate. Se desejar, adicione uma colher de mostarda para dar um toque extra de sabor.
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Enrole e sirva: Dobre as laterais do wrap e enrole, mantendo o recheio bem apertado. Corte ao meio, se desejar, e sirva imediatamente.
Você pode adicionar outros ingredientes, como queijo fresco, cenoura ralada ou até mesmo um pouco de molho de iogurte para dar um toque cremoso.
Esse wrap de frango com abacate é uma refeição completa, que oferece uma combinação de sabores e nutrientes ideais para o seu dia a dia. Saboroso, prático e cheio de benefícios, ele se tornará uma das suas opções favoritas na hora das refeições!
