Os suplementos naturais Maca Peruana e Tribulus Terrestris têm ganhado espaço nas prateleiras e nas rotinas de quem busca mais energia, libido, fertilidade e até desempenho físico. Embora muito usados na medicina tradicional, seus efeitos vêm sendo cada vez mais analisados sob a lupa da ciência moderna — revelando benefícios reais, limitações e mitos.
Confira mais detalhes sobre a Maca Peruana e o Tribulus Terrestris
Maca Peruana: energia, equilíbrio hormonal e bem-estar
A Maca Peruana é um tubérculo cultivado nos Andes, rico em fibras, minerais, flavonoides e compostos bioativos. É usada há séculos como alimento funcional e adaptógeno natural, especialmente por seu potencial de melhorar a disposição, o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral. Estudos apontam que o uso diário de 1.500 a 3.000 mg pode ajudar a melhorar a libido, tanto em homens quanto em mulheres, além de contribuir para o aumento da energia e da resistência física.
A maca mostra potencial antioxidante que pode auxiliar no controle glicêmico, redução de LDL, aumento do HDL e performance física — diminuindo fadiga e melhorando disposição para o exercício. Outros efeitos sugeridos incluem leve melhora na fertilidade masculina e alívio de sintomas da menopausa. No entanto, apesar da fama, não há comprovação científica de que a Maca Peruana aumente os níveis de testosterona ou gere hipertrofia muscular direta.
Tribulus Terrestris: mais disposição e tônico natural
O Tribulus é uma planta originária da Europa e da Ásia, utilizada como afrodisíaco e tônico rejuvenescedor. Sua substância ativa mais conhecida, a protodioscina, está associada à regulação hormonal e à melhora do desempenho sexual. Porém, os estudos mais recentes mostram que seus efeitos sobre os níveis hormonais (como testosterona e LH) são, no mínimo, controversos. Em alguns casos clínicos, houve melhora discreta no desempenho sexual ou libido, mas os efeitos na composição corporal ou força muscular permanecem inconclusivos — especialmente em homens jovens saudáveis.
Um estudo controlado com praticantes de musculação que usaram combinação de maca e tribulus por 30 dias não observou mudanças significativas na composição corporal. No entanto, todos relataram melhora na disposição física, e 37,5% na libido. Evidências apontam que pode haver impacto subjetivo no bem-estar, mas sem efeitos reais documentados no corpo.
A conclusão dessa análise demonstra que a Maca Peruana pode ser valiosa para quem busca mais energia, libido ou equilíbrio hormonal leve. Já o Tribulus Terrestris tem tradição como tônico sexual, mas apresenta evidências inconsistentes para ampliação da testosterona ou ganhos físicos, produzindo efeitos mais subjetivos em bem-estar. Vale lembrar que nenhum dos dois suplementos substitui orientação profissional nem garante resultados expressivos na musculação, recomposição corporal ou taxas hormonais.
Como consumir esses suplementos com segurança
- Dosagem: entre 1.500 e 3.000 mg/dia de Maca; e até 500 mg/dia de Tribulus padronizado.
- Formato: cápsulas ou pó, podendo ser diluído em sucos e vitaminas no caso da Maca.
- Duração recomendada: de 8 a 12 semanas, com acompanhamento profissional.
- Atenção: pessoas com hipertensão, diabetes ou distúrbios hormonais devem consultar um médico antes de iniciar o uso. A qualidade e procedência do suplemento também são fundamentais.
