A gratidão é um sentimento de felicidade que pode ser vivenciado ao agradecer algo ou alguém. Isso leva a liberação de hormônios responsáveis pela sensação imediata de prazer e bem estar.
Quando agradecemos as pequenas coisas que ocorrem em nosso dia a dia há a ativação de uma região do cérebro conhecida como sistema de recompensas, liberando dopamina e ocitocina, hormônios responsáveis pela percepção de bem estar e felicidade. Desta forma, quando nos sentimos gratos por algo, temos imediatamente aumento da sensação de prazer e, por consequência, a diminuição dos pensamentos negativos.
A prática da gratidão melhora o humor, a interação social, a diminuição da ansiedade e da agressividade. Além disso a gratidão traz outros benefícios para a saúde, como:
- Melhora a sensação de prazer e bem-estar;
- Aumenta a auto-estima;
- Reduz o estresse e os sentimentos negativos, como raiva, angústia e medo;
- Melhora o sistema imunológico;
- Diminui a pressão sanguínea;
- Aumenta o sentimento de generosidade e compaixão.
A gratidão deve ter interpretada como um estado espírito no qual a pessoa reconhece as pequenas conquistas e alegrias da rotina e passa a valorizá-las.
Como aumentar o sentimento de gratidão
O sentimento de gratidão deve ser estimulado a partir de pequenas atitudes diárias, como acordar com pensamentos positivos e, ao final do dia, refletir suas conquistas.
É fundamental focar sua mente no agora e condicionar a felicidade a pensamentos específicos, o que faz com que exista ideias positivas sobre a vida de modo geral.
Agradecer as pequenas coisas e fazer algo por outras pessoas também estimula o sentimento de gratidão, bem estar e prazer.
Saiba mais como praticar a gratidão diariamente e faça ela se tornar um hábito para que sua vida possa ser mais leve, alegre e feliz.
