Já ouviu o ditado “Você é o que você come”? Ele é verdadeiro quando estamos falando de beleza e saúde da pele. Veja que elementos fazem a pele ficar bonita e com viço:
Água
Beber água é uma das melhores coisas para manter a pele saudável. Ajuda a deixá-la hidratada e a tornar as linhas finas e rugas menos perceptíveis. Além de auxiliar as células a obter nutrientes e se livrar das toxinas, a água ainda melhora o fluxo sanguíneo, deixando a pele viçosa.
Selênio
O selênio é um mineral antioxidante que protege a pele dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pelas doenças. Também ajuda a prevenir o câncer de pele. Suas melhores fontes são: castanha-do-pará, cogumelos, camarão, carneiro e peixes gordurosos.
Antioxidantes
Importantes para retardar e prevenir o dano provocado pelos radicais livres, eles estão presentes principalmente em vegetais de cores intensas, como frutas vermelhas, tomate, ameixa, espinafre, batata-doce, pimentas, feijões e laranja.
Q10
A coenzima Q10, um poderoso antioxidante envolvido na produção de energia para as células, diminui no organismo à medida que envelhecemos. Você encontra esse componente em peixes como salmão e atum, frango, miúdos ou grãos integrais.
Vitamina A
Para uma pele hidratada e firme, nada melhor do que a vitamina A, presente em cenoura, laranja, melão, folhas verdes, ovos e laticínios magros.
Vitamina C + protetor solar
O sol pode prejudicar a pele e a vitamina C ajuda a protegê-la, incluindo os danos causados ao colágeno e à elastina, os quais são responsáveis pela elasticidade cutânea. Você pode encontrá-la em pimentas vermelhas, frutas cítricas, papaia, kiwi, brócoli, couve-de-bruxelas e outras verduras. O chá-verde também é um poderoso antioxidante e fotoprotetor, além de um potente anti-inflamatório, ajudando a retardar os danos ao DNA.
Ômegas 3 e 6
Essas gorduras boas ajudam a manter a oleosidade natural da pele e são encontrados, entre outros, em azeite de oliva, azeitona, abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), carnes e gema.
Uma alimentação rica nesses nutrientes deixará sua pele mais saudável e naturalmente bonita.
