O verão é uma época do ano que muita gente aproveita e gosta. Mas sabia que é imprescindível tomar alguns cuidados para não acabar prejudicando sua saúde nessa estação? No post de hoje temos algumas dicas básicas, mas que fazem toda diferença na sua saúde, confira:
– Tome cerca de 2 a 3 litros de água ou líquidos não açucarados durante o dia para não desidratar.
– Evite exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas.
– Passe protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repasse de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia.
– Use chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente, e use roupas leves e claras que absorvam menos o calor.
– Coma frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba.
– Evite beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo.
– Evite permanecer em locais fechados e sem ventilação.
