Durante a amamentação, a mulher deve evitar o consumo de alimentos como bebidas alcoólicas e café em excesso, pois o álcool e a cafeína podem passar para o leite materno e prejudicar a saúde do bebê.
Além disso, é preciso observar se o bebê sente cólicas ou chora mais após a mãe consumir alguns alimentos como leite e derivados, amendoim e camarão, pois o intestino do bebê ainda está em formação e pode reagir com crises alérgicas ou dificuldade na digestão.
Alimentos que devem ser evitados
Os alimentos que devem ser evitados durante o período de amamentação são:
Álcool
O principal alimento que deve ser retirado da dieta durante a amamentação são as bebidas alcoólicas, pois o álcool reduz a absorção de nutrientes no intestino da mãe e pode passar para o leite, causando sonolência e podendo afetar o sistema nervoso do bebê.
Aspartame
O aspartame é um adoçante artificial que parece não ser seguro durante a gravidez e a amamentação. Além de evitar adoçantes que contenham aspartame, também é necessário evitar produtos industrializados que tenham esse adoçante na sua composição, sendo necessário verificar a lista de ingredientes do produto.
A melhor escolha para substituir o açúcar é usar o adoçante stévia, pois é totalmente natural e permitido para todas as fases da vida.
Alimentos para consumir com moderação
Os seguintes alimentos devem ser consumidos com moderação durante a amamentação:
Cafeína
Alimentos ricos em cafeína, como café, refrigerantes de cola, energéticos, chá verde, chá mate e chá preto devem ser consumidos em pequenas quantidades, pois a cafeína pode deixar o bebê mais irritado e com dificuldade para dormir. A recomendação é para tomar no máximo duas xícaras de café por dia.
Alimentos que causam gases
Alimentos como feijão, brócolis, couve-flor, repolho, ovo, alho, cebola, pimenta e batata doce também devem ser consumidos com moderação porque podem causar gases no bebê, aumentando suas cólicas e dificultando sua alimentação.
