A dieta para labirintite ajuda a combater a inflamação do ouvido e a diminuir o aparecimento das crises de tontura, e é baseada na diminuição do consumo de açúcar, massas em geral, como pães e bolachas e sal.
Por outro lado, deve-se aumentar o consumo de alimentos anti-inflamatórios, como vegetais, semente de chia, sardinha, atum e castanhas, que são ricos em vitaminas e ômega-3.
Os alimentos bons para a labirintite são principalmente os alimentos ricos em omega 3 como salmão, sardinha ou sementes de chia, por exemplo porque são anti-inflamatórios e ajudam a combater a inflamação no ouvido. Além disso também é importante fazer uma dieta rica em legumes, frutas, verduras e cereais integrais para fortalecer o organismo.
Alimentos que melhoram a labirintite
Os alimentos que melhoram a labirintite são aqueles que reduzem a inflamação e são ricos em ômega-3, como:
- Frutas e vegetais em geral, pois são ricos em vitaminas e minerais que melhoram a circulação e ajudam a controlar a pressão arterial;
- Sementes, como chia, linhaça, gergelim, girassol e abóbora;
- Peixes ricos em ômega-3, como salmão, atum e sardinho;
- Oleaginosas, como castanhas, amendoim, amêndoas, nozes;
- Azeite de oliva extravirgem;
- Abacate;
- Alimentos integrais, como arroz integral, biscoitos integrais e macarrão integral.
Além disso, também é importante manter-se bem hidratado e tentar se alimentar a cada 3-4 horas, para evitar grandes oscilações na glicemia e, assim, prevenir o aparecimento das crises.
Alimentos que pioram a labirintite
Os alimentos que pioram a labirintite e por isso devem ser evitados são:
- Açúcar e doces, como balas, chocolate, sorvetes e sobremesas;
- Farinhas brancas, como farinha de trigo, pães brancos, biscoitos e salgados;
- Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos, principalmente os industrializados;
- Bebidas estimulantes, como café, chá verde, chá preto, matcha, chá mate, chimarrão e energéticos;
- Frituras, como pastel, salgadinhos, coxinha;
- Carnes processadas, como salsicha, linguiça, bacon, salame, presunto, peito de peru e mortadela;
- Sal e alimentos ricos em sal, como temperos prontos em cubo ou em pó, macarrão instantâneo e comida pronta congelada;
- Bebidas alcoólicas.
O sal aumenta a pressão no ouvido, agravando a sensação de tontura, enquanto doces e farinhas aumentam a inflamação e causam grandes oscilações na glicemia, que é o açúcar no sangue, estimulando as crises de labirintite. Para temperar os alimentos, deve preferir-se ervas aromáticas como alho, cebola, manjericão, alecrim e orégano.
