A desidratação pode ser um problema bastante perigoso se não for tratada. É importante identificá-la o mais rápido possível e começar a repor o líquido perdido para que não atinja um estágio de desidratação grave.
Veja abaixo como identificá-la:
- A desidratação leve pode ser indicada pela sensação de um pouco de sede; quando ela estiver chegando a níveis alarmantes, a sede será muito grande, o que pode causar sintomas relacionados, como boca ou língua secas.
- Fique de olho na cor da urina no vaso sanitário. Ela pode sinalizar o estado de hidratação do corpo, tendo uma coloração amarela, amarela-clara ou amarelo-palha. Se ela estiver escura, você pode estar desidratado.Urina amarela escura indica leve desidratação, portanto, beba água imediatamente; Quando a urina estiver amarronzada ou cor de âmbar, a desidratação está atingindo níveis graves. Beba bastante água e vá ao médico se o problema persistir.
- Note como está o seu estado emocional. A desidratação pode levar a alterações no humor, fazendo com que você se sinta confuso, irritado ou nervoso; ao perceber que o estado psicológico não parece estar normal, há chance de existir desidratação no organismo, em especial ao perceber sintomas físicos.
- Procure por alterações na visão. Se ela estiver ficando turva, você pode estar desidratado; os olhos também ficarão secos, o que pode causar dor ou irritação.
- Preste atenção à presença de dores. Como o corpo precisa de água para funcionar corretamente, a desidratação pode levar a diversos tipos de desconfortos e dores. Cefaleias e câimbras musculares também são sintomas comuns da desidratação. As dores de cabeça também levam, em certos casos, ao aparecimento de confusão e desorientação; as câimbras musculares podem acontecer antes ou depois de fazer exercícios, em especial se o indivíduo não bebeu água suficiente para evitar a desidratação.
- Consulte um médico e pergunte como repor o líquido perdido. A única forma de combater a desidratação é substituindo os fluidos perdidos; para a grande maioria dos adultos saudáveis, isso significa que precisam beber água. Crianças e bebês devem, em certos casos, ingerir soluções especiais feitas com água e sal para hidratarem novamente o organismo. O médico poderá recomendar que o paciente evite refrigerantes ou sucos. Dependendo do nível de eletrólitos, os isotônicos, que são ricos em eletrólitos, serão indicados; a desidratação grave pode ser tratada através da administração de fluidos intravenosos.
Evitando a desidratação
É importante beber mais líquidos quando a temperatura estiver muito alta ou baixa. O excesso de frio ou calor pode causar desidratação; faça o possível para aumentar a ingestão de água quando a temperatura estiver em um dos extremos. Isso evita futuros episódios de desidratação.
Note se há sintomas físicos, como pele ou mãos ressecadas, quando o tempo estiver muito quente ou frio. É preciso começar a beber água para repor os fluidos perdidos ao exibir sintomas de desidratação.
